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理疗瑜伽 简述理疗瑜伽的三大健康功效

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-15  浏览次数:107
核心提示:  练习理疗瑜伽是很多人养生的新选择,理疗瑜伽非常简单。大家可以跟着我们的理疗瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着我们的理疗瑜伽教学步骤进行练习。练习理疗瑜伽的好处有很多,你知道吗?  首先,我们先和大家一起来了解一下练习理
   练习理疗瑜伽是很多人养生的新选择,理疗瑜伽非常简单。大家可以跟着我们的理疗瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着我们的理疗瑜伽教学步骤进行练习。练习理疗瑜伽的好处有很多,你知道吗?

  首先,我们先和大家一起来了解一下练习理疗瑜伽的三大功效,大家不妨也来了解一下吧!理疗瑜伽对我们的神经系统有着一定的影响。

  

 

  理疗瑜伽的三大功效

  一、理疗瑜伽活动对神经系统的影响

  印度和天下上其他国家都从生理学、生归天学、生理学和医学方面对瑜伽功举行了普遍的研究,这些研究表明,长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经体系的控制与调治。

  已经举行的研究表现,练习6个月的瑜伽功就可以大概强化人体副交感神经的活动,当人处于克制状态时,颠末半年瑜伽功熬炼的人本身便能自动平衡和稳固本身的心态,从而到达缓解自身克制的心绪和情境的目的。

  当我们有急事在等待处理的时候,我们不免会感到紧张,而练习过瑜伽的朋友相比之下,会拥有更加稳定的思想,会更加容易处理事情。

  二、理疗瑜伽活动对肺病、高血压、糖尿病等疾病的资助医疗作用

  相关研究表现,某些瑜伽举措在控制宁静衡原发性高血压以及一些根本的生理机能具有肯定的资助医疗作用。

  一些医学研究已经表明,在治疗顽固性壅闭肺病,比方支气管炎和哮喘,理疗瑜伽功可以大概起到很不错的医疗作用。

  在治疗糖尿病、腰酸背痛、偏头痛、枢纽关键炎以及因烦闷引发的精神失常病方面,瑜伽的医疗潜力也有类似的结果。同时,瑜伽功还可消除委顿,改正驼背,缓解胸闷、心慌等征象。

  

 

  三、理疗瑜伽举措具有塑身美容的效用

  理疗瑜伽的练习可以帮助我们从内调理身体,使我们的内脏器官更加健康,内脏干净了,我们的面容自然就好看了。

  瑜伽动作中的树姿势、月牙状、军人状、T形状、半个玉轮、三角形等姿势举措就具备有效的塑身效能。

  瑜伽举措中轻柔的按压和拉伸可令人体每一个部门受益匪浅,其有着美容成果的双角式、骆驼式、肩倒立式、半脊柱旋转式、三角侧伸展式、犁式、桥式等等瑜伽体式举措可加速人面部的血液循环,可以大概资助人体体内毒素的代谢和清除,令面部肌肤更富有光芒和弹性。

  瑜伽是一种身心合一的活动,老小皆宜。活动医学专家称,瑜伽是健身的最佳选择。

  

 

  理疗瑜伽动作有哪些

  站立拉弓式

  吸气,将身体的重心放于左脚上,向后弯曲右小腿,右手拉住右脚脚背,抬起左臂与地面垂直,挺直腰背。呼气。

  身体及左臂向前向下与地面平行,眼睛平视前方,同时右手将右腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。吸气,将身体回正,放松四肢。再做一次反方向练习。

  收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

  踩单车式

  踩单车式是一组非常简单的理疗瑜伽动作,练习这一姿势可以帮助我们缓解肺部疲劳,有促进血液循环的功效。

  首先要先做好仰卧准备,调整呼吸,直腿并拢压向面部,双手曲肘托于腰部,双腿屈膝伸直向上,伸直左腿,与地面约成45度。

  同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近,恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近。

  左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。胸腹式呼吸,保持动作,然后慢慢还原。

  蚂蚱式

  也是先做做好仰卧准备,调整呼吸。双手向后伸,掌心向上平坦在地毯上。缓缓呼吸,用力抬起双腿,以手、胸、下巴为支点掌握好重心。

  自然呼吸,尽量保持长一点时间,呼气,换换放落双腿。

  尤其能强化腰部力量,通过吸气和呼气增加腹压,从而培养耐心和自信。

  车轮式

  仰卧,屈膝,双脚与胯同宽踩地,脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘,将两手张开地撑在头部两侧的地面上。

  双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面,手指向肩膀方向。双脚用力踩地,呼气,把尾骨朝耻骨方向上推,然后把臀部抬离地面。

  保持你的大腿内侧及双脚内侧平行。腿和手同时用力推地,使头部离开地面,背部成拱形,身体的重量仅靠手掌和脚掌支撑。双臂伸展直到双肘挺直。同时向上拉伸大腿肌。

 
 
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