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夜间腿抽筋?别以为是缺钙!还可能是这些因素,教你一招迅速缓解

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-06-29  浏览次数:64
核心提示:我们在晚上睡觉的时候,会出现小腿突然抽筋的现象,这种现象在医学生称为腓肠肌痉挛。小腿抽筋,我们会单纯的认为是缺钙,其实不然,夜间小腿抽筋,还有可能是其他原因。小腿抽筋原因①过度劳累:如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的

我们在晚上睡觉的时候,会出现小腿突然抽筋的现象,这种现象在医学生称为“腓肠肌痉挛”。小腿抽筋,我们会单纯的认为是缺钙,其实不然,夜间小腿抽筋,还有可能是其他原因。

夜间腿抽筋?别以为是缺钙!还可能是这些因素,教你一招迅速缓解

 

小腿抽筋原因

①过度劳累:如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋,所以在尽可能的情况下保证休息。

②寒冷刺激:夜间气温比较低,小腿受凉,血管就会收缩,肌肉缺血会出现疼痛,冬天的时候,气温会相对低,症状会加重,所以要注意保暖。

③低血钙症:这种多见于缺钙的孕妇或者患有骨质疏松的老年人。

④血流阻滞:通常见于腿部静脉曲张或者腿部动脉血管硬化的病人,当然如果晚上睡觉的时候姿势不正确也可能造成腿部血液回流受到阻碍。

夜间腿抽筋?别以为是缺钙!还可能是这些因素,教你一招迅速缓解

 

小腿抽筋咋办

如果小腿抽筋,可以马上用手抓紧抽筋腿部的脚趾,或者用脚掌按住墙,脚尖尽量向上翘,脚跟向下蹬,同时用力伸直膝关节,这样可以慢慢缓解抽筋感觉。

预防小腿抽筋

①睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚,大约20分钟,可以促进脚部血液循环,达到舒筋活血的作用。

②夏天要避免空调、风扇直接吹身体,冬天也要时刻注意对小腿的保暖。

③日常生活中要避免过于疲劳,尤其是腿部的疲劳。

④睡觉的时候尽量保持比较好的姿势,矫正自己的不良睡姿。

⑤平日里没事的时候要增加体育锻炼,多晒太阳。

夜间腿抽筋?别以为是缺钙!还可能是这些因素,教你一招迅速缓解

 

饮食上的注意

①要保证营养均衡,如果老年人患有骨质疏松,可以适量补充维生素D和钙质食物,例如牛奶、海带、豆制品等。

②少抽烟喝酒,喝浓茶或咖啡,这些都会加速体内钙质的流失。

其他注意事项

如果小腿抽筋比较严重,可以去医院化验血钙、磷的水平,如果是血钙偏低,就要进一步检查甲状旁腺激素水平;也可以去检查下肢静脉,看是否存在明显的静脉曲张,或深静脉狭窄等导致血液循环不畅的因素。总之,要去正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。

 
 
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